イワシの栄養素が薄毛の予防や育毛に効果を

アメリカのベンジャミンS・フランク医学博士は、著書「老化は食べ物が原因だった──細胞から若返る核酸食事法の秘密」で、核酸食事法で毛が生えると展開しています。博士は「薄毛は老化が原因」だから、髪の薄毛の悩み解消には老化のストップが不可欠だとして、アンチエイジングに効果を発揮するのが「核酸」なる栄養素だとしています。若々しさを維持するためには新しい細胞が絶えず作り出される必要があり「核酸」はそのための必須の栄養素で、大きく分けてDNA（デオキシリボ核酸）とRNA（リボ核酸）という成分が含まれているのだそうです。しかも、最適な食べ物がイワシだと勧めているのです。「イワシは、DNAとRNA、2つの成分が豊富に入っている」　ので細胞の若返りには理想的な食品だといいます。頭皮を健康にして、髪にハリとコシを与える育毛効果がある以外に、肌がきれいになり、シミができにくくなるそう。確かに、イワシには核酸の他にもメチオニン、亜鉛、リノレン酸系脂肪酸（DHA・EPA）、コエンザイム、カルシウム・マグネシウム（必須アミノ酸）、タウリンなど発毛、育毛効果が望める成分を豊富に含んでいます。銚子はイワシの水揚げ日本一を誇り、なめろうという郷土料理もあるほど、イワシがよく食べられています。新鮮なイワシが手に入りにくい。料理が面倒。そんな場合にはイワシの缶詰や、『クリルキング』でDHA補給もオススメ。

薄毛予防のための摂りたい栄養がコレ

●タンパク質

髪の基本成分であるケラチンのもとになる上質のアミノ酸を含むのがタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど）

●ヨード

甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するのがヨード（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）

●ビタミンE、A

血行をよくし抜け毛を防ぐのがビタミンE、A（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など）

●ビタミンA、C、E、Fなど

上記と同じ役目を果たすのがビタミンA、C、E、Fなど（レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類）

●エイコサペンタエン酸

血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐ（いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚）

●ビタミンB

頭皮の新陳代謝を促進するのがビタミンB（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）

●コラーゲン

髪のツヤやハリをよくするのがコラーゲン（長いも、れんこん、納豆など）

★記事提供：ウェルネスライフ

参考：Asagei+plus　漁師にハゲが少ないのは魚食にあった！ Asagei+plus

参考：カミわざ　髪に良い食べ物・悪い食べ物とは？食生活と薄毛・抜け毛の関係性 カミわざ