アスタキサンチンには実は白髪改善効果まであるのです！
年齢を重ねていくと、つい気になってしまうのが白髪の増加…。白髪が増えると、一気に老けて見えるし、でも定期的に染めるのは面倒と感じる人も多いはずです。そこで朗報！ アスタキサンチンという赤い色素の成分に、白髪の改善にも効果があると言われており「摂取し続けたら、白髪がなくなった」という声まであるのです。CMや雑誌で耳にするアスタキサンチンは、美容や健康に効果があるとされており、アンチエイジングに最適という理由から、男性にも女性にも話題になっています。そして、アスタキサンチンの赤い色素は、鮭・イクラ・鯛・海老・蟹・海藻などの、色鮮やかな海洋生物に多く含まれていることはすでに知られていますが、ニンジンやトマトのような緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイドという天然色素の一種でもあるのです。アスタキサンチンは抗酸化作用が非常に強いのが特徴で、美容効果の高いビタミンCと比較しても、およそ6000倍の効果を発揮すると言われています。また、美容効果があるだけではなく、持久力を高める力や、疲労回復効果も兼ね備えた凄いパワーを秘めている成分ですから、白髪をなくすことも期待できそう。
アスタキサンチンで白髪がなくなるときが来る？
アスタキサンチンの抗酸化作用が白髪にも効果的であるとお話しましたが、本当に白髪をなくすためのアスタキサンチンの正しい摂取方法を覚えてください。アスタキサンチンの一日の摂取量は、12ミリグラムが推奨されており、毎日この量を食事から摂るのは難しいと言われています。イクラで換算すると、なんとティースプーン60杯分にもなってしまうため、現実的ではありません。そのため、クリルキング等のサプリメントでの摂取が好ましいとされています。そのアスタキサンチンの効果は、もちろん白髪に対しても有効で、頭皮の環境を整える力や、髪の色素を再生する力を発揮してくれます。でも、アスタキサンチンの摂取だけでは白髪の原因とされる活性酸素のみを防ぐこととなります。同時に生活習慣を見直して、白髪そのものをできにくくしましょう。
生活習慣を改善して白髪予防を始めましょう
サプリメントでアスタキサンチンを摂りながら、白髪対策として気軽に始められる生活習慣の改善をすぐにスタートしましょう。まず、気をつけたいのは食事面です。男性に多く見られる白髪の原因は偏った栄養バランスの食事が習慣化しているケースです。つまり外食が多い人や、コンビニ弁当ばかり食べている人は要注意です。さらに、脂っこいものが好きな人や、胡椒や唐辛子などの刺激物がたくさん入った料理が好きな人も注意が必要です。栄養不足や偏った食事は、頭皮や髪の毛にも負担をかけてしまうため、タンパク質やミネラルといった、髪の毛に必要な栄養素を多く摂取することが大切です。もちろん食事と一緒に、アスタキサンチンのサプリメントを摂取することも効果的です。さらに、生活面では適度な運動を心掛けましょう。血行を良くすることは、頭皮の改善にとっても効果的なので、無理なく続けられる、ウォーキングから始めてみるのはいかがでしょうか。さらに、就寝時間にも配慮が必要で、睡眠のゴールデンタイムと言われている22時～深夜2時の間を就寝できることが望ましいとされています。この時間帯は、黒い髪の色素であるメラニンの生成も活発だと言われています。白髪を改善するためには、こういった日頃の生活習慣の見直しが重要なポイントになります。
